Cap Kupu – Pentingnya kesehatan mental dan fisik adalah sama. Faktanya, masalah kesehatan mental dapat membahayakan kesehatan fisik dengan mengubah kebiasaan makan, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan insomnia.

Nah, bagi Anda yang rentan terhadap masalah stres atau kecemasan, berikut beberapa langkah mudah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda:

1. Berkonsentrasi pada Satu Item pada Satu Waktu

Berfokus pada tujuan Anda dapat membantu Anda melepaskan perasaan menantang atau tidak menyenangkan dari pengalaman menyakitkan di masa lalu. Mulailah dengan membuat aktivitas rutin seperti mandi, makan siang, atau pulang lebih sadar. Anda dapat lebih fokus dengan memperhatikan perasaan tubuh, suara, aroma, dan rasa dari peristiwa ini. Tarik saja perhatian Anda kembali ke apa yang Anda katakan ketika pikiran Anda mengembara dan Anda mulai berpikir berlebihan tentang apa yang Anda lakukan saat ini.

melakukan olahraga teratur Olahraga teratur akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda selain kesehatan fisik Anda. Olahraga akan meningkatkan sikap, motivasi hidup, dan kepercayaan diri Anda.

2. Berikan kembali kepada orang lain

Menurut penelitian, merasa nyaman dengan diri sendiri meningkat saat Anda melayani orang lain. Membangun harga diri melalui keramahan dan bantuan adalah strategi yang hebat. Membantu orang lain memberi makna hidup Anda dan memperluasnya.

3. Bijaksana dengan seseorang

Sangat penting untuk menyadari bagaimana orang lain menghargai Anda jika Anda ingin berpikir lebih baik. Belajarlah untuk terbuka kepada orang lain sehingga Anda bisa berpikir lebih optimis dan lebih mengenal diri sendiri.

4. Tidur Tepat Waktu

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur secara signifikan menurunkan suasana hati. Usahakan untuk tidur pada jam yang sama setiap hari. Batasi penggunaan teknologi sebelum tidur dan hemat konsumsi kafein pagi Anda.

5. Mencegah stres

Karena lingkungan dan orang-orang dalam hidup Anda dapat berdampak pada tingkat stres Anda, itu bukan hanya sesuatu yang Anda lakukan untuk diri sendiri. Stres yang menumpuk berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Pertimbangkan untuk mengalihkan perhatian Anda sejenak, dan jauhi hal-hal yang membuat Anda cemas. Anda juga disarankan untuk bermeditasi agar dapat merilekskan tubuh dan lebih berkonsentrasi pada lingkungan tempat Anda berada saat ini.

Sumber:

https://health.kompas.com/read/22L31200000668/3-cara-menjaga-kesehatan-mental-melalui-pola-hidup-sehat?page=2

https://www.halodoc.com/artikel/9-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mental