Cap Kupu – Mulai pertengahan tahun 2020 kemarin, negeri kita dilanda bencana dengan adanya virus COVID-19 yang sampai sekarang belum juga kunjung membaik dan malah semakin memburuk dengan meningkatnya kasus orang yang terpapar virus COVID-19 per-harinya.

Dari website resmi pemerintah https://covid19.go.id/ orang yang terpapar virus COVID-19 sampai akhir Februari  ini sudah mencapai 1.298.608 kasus dan sampai saat ini terus meningkat.

Sudah banyak upaya yang dilakukan pemerintah dengan adanya pembatasan jam operasional pusat perbelanjaan dan juga jam operasional kendaraan umum seperti Transjakarta.

Upaya yang dilakukan pemerintah seperti Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) juga rutin disuarakan dan selalu menghimbau untuk menerapkan perilaku menjaga jarak, menggunakan masker, mencuci tangan, dan menjauhi kerumunan.

Upaya lainnya yang perlu kita lakukan adalah tetap menjaga daya tahan tubuh kita, yaitu dengan meningkatkan imunitas tubuh agar kita tidak mudah sakit.

Berikut adalah 4 cara mudah untuk meningkatkan daya tahan tubuh versi Cap Kupu

Pertama, tidur tepat waktu dan menghindari hal yang membuat stress

Manajemen waktu tidur anda dengan sebaik mungkin sehingga tubuh akan tetap fit saat anda bekerja walaupun anda melakukan pekerjaan dari rumah, waktu tidur yang dibutuhkan oleh tubuh anda 7-8 jam untuk yang berusia 65 tahun ke atas, 7-9 jam untuk yang berusia 18-64 tahun dan 8-10 jam untuk yang berusia 14-17 tahun.

Tidur dengan waktu yang tepat dapat membuat tubuh anda segar saat bangun dan siap untuk kembali memulai aktifitas.

Menghindari hal yang membuat stress juga menjadi faktor pendukung untuk menjaga daya tahan tubuh, karena pikiran yang positif dapat membuat diri anda juga positif.

Kedua, Konsumsi makanan yang bergizi seimbang

Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang agar dapat memenuhi kebutuhan tubuh harian anda, biasakan untuk makan dengan porsi dan nutrisi yang seimbang. Jangan lupa untuk memakan sayuran serta protein, dan mengkonsumsi yoghurt atau susu.

Yoghurt sendiri membawa bakteri baik yang berguna untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh.

Ketiga, Berolahraga secara teratur.

Hal lainnya untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan berolahraga secara teratur, olahraga ringan seperti berjalan kaki dalam jarak tertentu juga dapat dilakukan.

Karena kita harus menghindari kerumunan dan harus tetap di dalam rumah, olahraga yang teratur juga bisa dilakukan di dalam rumah seperti sit up, push up, jumping jack, dan lainnya. Olahraga tersebut dapat dilakukan kurang lebih selama 20-30 menit.

 

Baca Juga: Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan di dalam Rumah

 

Keempat, Mengkonsumsi Vitamin

Mengkonsumsi vitamin dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda, vitamin yang dapat dianjurkan adalah vitamin B6, C, dan E.

Vitamin seperti B6 dapat anda temui pada sayuran, ikan, daging, sereal tetapi anda juga dapat menemukan kandungan B6 pada berbagai macam suplemen, Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi antibodi dan hemogoblin serta membantu menjaga kadar gula darah pada tubuh agar tetap normal.

Vitamin E yang kita tahu untuk menjaga kulit kita dari dalam agar tetap terjaga kesehatannya ternyata juga memiliki manfaat lain seperti memelihara saraf otak, memiliki efek anti-oksidan dan menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin E dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh.

Vitamin C juga dapat dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, secara alami sebenarnya Vitamin C dapat dengan mudah ditemui dalam buah jeruk, cabai, brokoli, dan kentang. Kebutuhan VItamin C yang diperlukan tubuh anda berbeda pada setiap umurnya karena kelebihan mengkonsumsi Vitamin C juga tidak baik untuk tubuh.

Vitamin C yang dianjurkan adalah maksimal 650 mg untuk anak-anak dan maksimal 1800 untuk remaja sampai dewasa. Untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C anda dengan takaran yang jelas anda tidak perlu pusing lagi karena sekarang anda dapat mengkonsumsi dengan takaran yang tepat, hanya dengan mengkonsumsi Vitalife Vitamin C.

Takaran 500 mg pada setiap kapsulnya ini terbuat dari bahan alami dan aman untuk lambung, anda dapat mengkonsumsi 1 kapsul di pagi hari dan 1 kapsul di sore hari untuk menjaga tubuh anda tetap fit.

Anda dapat mendapatkan produk Vitalife Vitamin C 500 mg di sini.

 

Sumber:
https://www.alodokter.com
https://www.tokiomarine.com/