Cap Kupu – Kamu merupakan orang yang aktif dan memiliki banyak aktivitas, pasti ada beberapa kebiasaan yang sudah sering kamu lakukan sehari-hari. Tapi tahukah kamu kalau kebiasaan yang sering kamu lakukan mungkin saja sebenarnya tidak baik bagi kesehatan kamu.

Karena sudah kebiasaan jadinya walaupun buruk tetap kita lakukan, kebiasaan yang sering dilakukan dan tidak baik bagi kesehatan antara lain:

Kebiasaan yang Sering Dilakukan dan Tidak Baik Bagi Kesehatan

Melewatkan sarapan

Mungkin bagi sebagian orang ada yang terbiasa memulai aktivitas tanpa sarapn ada juga yang harus sarapan, walaupun itu hanya selembar roti. Kebiasaan untuk tidak sarapan sebenarnya tidak baik untuk tubuh karena sebelum memulai aktivitas kita butuh energi, dan dari mana energi itu berasal? Dari sarapan yang kita konsumsi.

Jika kamu tidak sarapan beralasan karena sedang diet, kamu salah karena berat badan tak akan turun hanya dengan melewatkan sarapan, justru melewatkan sarapan akan meningkatkan risiko kekurangan nutrisi dan gizi. Dalam beberapa kasus, sering melewatkan sarapan dapat berakibat peningkatan risiko terhadap diabetes.

Jika kamu sedang diet, kamu bisa mengkonsumsi telur, sayuran, yoghurt, pisang, beberapa olahan susu, dan buah. Jangan lewatkan sarapan karena sarapan itu penting.

Begadang

Untuk sebagian orang yang suka begadang, hal ini pasti sudah biasa. Begadang karena pekerjaan, karena mengerjakan tugas, atau hanya sekedar ingin begadang karena ingin menyelesaikan film yang ingin ditonton. Tetapi dalam lamannya, National Health Service (NHS) menjelaskan mengapa begadang bisa berdampak buruk untuk tubuh yaitu akan menurunkan daya kekebalan tubuh sehingga orang yang sering begadang mudah terserang virus dan bakteri.

Resiko penyakit lainnya yang disebabkan oleh begadang adalah risiko diabetes karena gula darah akan meningkat saat seseorang melewati waktu tidur normalnya, hal lainnya adalah dapat membuat kesehatan mental seseorang terganggu.

Menggunakan gadget terlalu lama

Beberapa efek samping yang ditimbulkan saat terlalu sering bermain gadget adalah sakit kepala, sakit punggung, berkurangnya konsentrasi, stres, gangguan mental, dan kecemasan berlebihan. Secara sosial, penggunaan gawai berlebihan juga akan mengganggu aktivitas sosialmu. Sebaiknya gunakan gadget dengan wajar ya agar terhindar dari beberapa hal di atas.

Mengkonsumsi mie bersama nasi

Kalau belum makan nasi namanya belum makan ya? Ada sebagian orang Indonesia yang seperti ini. Karena kita sudah terbiasa makan pakai nasi jadi walaupun kita makan mie pasti kita butuh nasi. Tapi, Memakan keduanya secara berdampingan ternyata tidak baik untuk kesehatan.

Karena, keduanya merupakan sumber karbohidrat yang tinggi. Inilah hal yang akan menyebabkan masalah seperti obesitas jika kamu mengkonsumsinya secara tidak wajar, penyakit lainnya yang mungkin saja timbul yaitu seperti diabetes dan tekanan darah tinggi

Sering bermalas-malasan dan banyak makan cemilan

Kedua hal ini adalah kombinasi yang sangat tidak baik untuk tubuh karena kurangnya gerak tubuh akan meningkatkan risiko obesitas, penimbunan lemak, diabetes, bahkan penyakit jantung.

Apalagi ini ditambah dengan mengkonsumsi makanan ringan yang merupakan tinggi lemak, makan hal tersebut mengakibatkan resiko yang besar pula. Tidak apa suka makan makanan ringan tetapi harus diimbangi dengan gerak tubuh juga.

Kamu bisa memulainya dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan jumping jack selama 30 detik agar tubuh kamu bergerak.

Hal-hal berikut adalah kebiasaan yang sering kita lakukan tetapi tidak baik untuk kesehatan, tanpa sadar kita sering melakukan hal tersebut. Ayo mulai kurangi hal-hal yang tidak baik untuk tubuh dengan menerapkan hidup sehat dan memulai kebiasaan baru seperti mulai untuk membiasakan sarapan dan berolahraga.

 

 

 

Sumber: https://www.idntimes.com/health/medical/dahli-anggara/kebiasaan-tidak-baik-untuk-kesehatan-c1c2/5