Cap Kupu – Berjemur di bawah sinar matahari memberikan banyak manfaat, matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang saat menyentuh permukaan kulit akan diubah menjadi vitamin D oleh tubuh. Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.

Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya dan kandungan vitamin D yang bersumber dari makanan pun terbilang terbatas dan hanya terdapat pada jenis-jenis makanan tertentu saja. Oleh karena itu kita membutuhkan pancaran sinar matahari pagi untuk mendapatkan vitamin D.

Vitamin D yang cukup dalam tubuh akan menghindarkan kamu dari penyakit rheumatoid arthritis, tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes tipe 1 dan osteomalacia. Sedangkan kekurangan vitamin D pada anak-anak akan mengakibatkan penyakit rakitis.

Selain mengurangi resiko dari penyakit-penyakit di atas, pancaran sinar matahari juga penting di dalam menjaga dan merawat kesehatan kulit. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan paparan sinar matahari dapat mengatasi sejumlah kondisi kulit. Sejumlah dokter pun merekomendasikan radiasi sinar UV untuk menangani kulit berjerawat, eksim, sakit kuning, dan psoriasis. Akan tetapi ada juga beberapa kondisi kulit yang tidak menerima pancaran sinar UV dan ini harus dikonsultasikan dengan dokter kulit terkait.

Waktu yang Tepat Untuk Berjemur

Waktu yang paling tepat untuk berjemur adalah saat pagi hari, karena pada waktu ini sinar matahari masih belum terlalu terik. Kamu perlu berjemur di bawah sinar matahari hanya 15 menit karena itu adalah waktu yang dianjurkan dan sebelum pukul 10.00 pagi yang setidaknya dua sampai tiga kali dalam seminggu.

Sebaiknya hindari berjemur pada kisaran pukul 10.00-16.00 karena dapat mengakibatkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko timbulnya kanker kulit. Sebagai perlindungan, gunakan topi, pakaian lengan panjang, celana panjang dan kacamata anti UV yang meminimalkan terpaparnya kulit terhadap sinar matahari.

Tips Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Lindungi kulit kamu dari paparan sinar matahari langsung dengan menggunakan produk perlindungan sinar matahari. Kamu bisa menggunakan lotion yang mengandung sun protection factor /SPF. Jika kamu menggunakan lotion yang mengandung SPF, maka ini akan membantu kamu memperlambat waktu terbakarnya kulit dari paparan sinar UV. Tips lainnya untuk kamu menjadi lebih nyaman berjemur di bawah sinar matahari, yaitu:

• Gunakan lotion kulit pelindung sinar matahari yang mengandung setidaknya SPF 24 atau di atasnya.
• Aplikasikan lotion SPF antara 20-30 menit sebelum keluar rumah. Hal ini dilakukan agar tersedia cukup waktu untuk kulit menyerap lotion dan bekerja efektif.
• Perhatikan masa kadaluarsa produk lotion agar khasiatnya tetap ampuh dan terjamin.
• Simpan lotion SPF di tempat yang sejuk dan terhindari dari sorotan sinar matahari secara langsung.
• Perlu diingat, lotion SPF hanya mampu melindungi kulit dari terik matahari untuk sementara waktu. Dengan kata lain, jangan sampai lupa untuk mengoleskan lotion kembali setelah beberapa jam jika Anda masih berada di luar ruangan. Disarankan untuk mengulang pemakaian lotion yang mengandung SPF tiap dua jam, setelah berenang, menggunakan handuk dan berkeringat banyak.
• Tidak hanya menyehatkan, sinar matahari pagi dipercaya mampu memberikan rasa bahagia. Ini disebabkan oleh lebih banyaknya produksi hormon kebahagiaan yang disebut serotonin. Jadi, jangan takut lagi dengan sinar matahari dan dapatkan keuntungan dari olahraga luar ruangan di pagi hari.

Sumber: https://www.alodokter.com/manfaatkan-berjemur-sinar-matahari-pagi-demi-kesehatan-kulit