Pilih Mana : Diet OCD atau Diet Keto ?

Lifestyle & Health
21 March 2022
By
0

Cap Kupu – Banyak Orang yang ingin memiliki badan ideal, pasalnya badan ideal tidak hanya tampak dalam tubuhnya saja. Akan tetapi badan ideal berarti memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari penyakit. Asalkan anda tahu diet itu bukan tentang mengurangi porsi makan saja, akan tetapi diet harus menjaga seluruh tubuh. Pada saat ini banyak orang yang melakukan diet OCD dan diet Keto, tapi kalian tahu belum perbedaan diantara keduanya ?

Obsessive Corbuzier’s Diet

Adapun diet sehat yang bisa kita jalani yaitu Obsessive Corbuzier’s Diet atau yang sering disebut diet OCD. Diet tersebut merupakan diet yang diciptakan oleh aktor, presenter, mentalis, dan YouTuber Indonesia, Deddy Corbuzier pada tahun 2013 dengan tujuan untuk menurunkan berat badan dan juga membentuk otot yang ideal. Cara diet ini adalah dengan menggunakan jendela makan dan puasa selama 16 jam, 18 jam, 20 jam, dan 24 jam yang dikombinasikan dengan HIIT (High Intensity Interval Training) O7W (OCD 7 Minutes Workout).

Metode diet OCD yang benar

Diet OCD ini menggunakan metode puasa dan dikombinasikan dengan jendela makan yang telah dibagi bagi. Jendela makan tersebut dibagi menjadi jendela makan 8 jam, 6 jam, hingga 4 jam. Mari perhatikan terkait penjelasan jendela makan, diantaranya :

  • Jendela makan 8 Jam dan puasa selama 16 jam (level 1). Bagi orang yang akan memulai atau pemula, anda bisa menggunakan jendela makan level pertama yaitu dengan Jendela makan 8 Jam dan puasa selama 16 jam.
  • Jendela makan 6 jam dan puasa selama 18 jam (level 2). Kemudian berada pada level 2 yaitu jendela makan 6 jam dan puasa selama 18 jam. Sama halnya seperti level pertama, yakni anda bebas untuk mengkonsumsi makanan atau minuman selama 6 jam.
  • Jendela makan 4 jam dan puasa selama 20 jam (level 3). Level diet OCD selanjutnya itu adalah jendela makan 4 jam dan puasa selama 20 jam di jendela makan ini anda berada pada level 3. Sama seperti level sebelumnya anda hanya bisa makan selama 4 jam dan puasa 20 jam.
  • Puasa 24 jam (level 4). Pada level ini anda hanya bisa makan bebas 0-1 jam setiap 24 jam sekali, mungkin akan sulit dilakukan oleh karena itu level ini ditempatkan pada level terakhir bagi orang orang yang sudah berhasil melewati 3 level sebelumnya.

Diet OCD ini memiliki manfaat bagi tubuh anda yang sedang menjalankannya, yaitu diantaranya:

  • Menurunkan berat badan
  • Mengurangi risiko diabetes tipe 2
  • Membantu menurunkan kolesterol
  • Baik untuk sistem pencernaan
  • Kesehatan jantung
  • Performa fisik

Eits diet OCD juga memiliki efek samping bagi beberapa orang yang menjalaninya, karena tidak ada diet yang tidak ada efek samping sama sekali. Efek samping tersebut yakni:

  • Mempengaruhi keseimbangan hormon
  • Menghambat pertumbuhan
  • Sakit Kepala
  • Perubahan waktu tidur
  • Kelaparan

Oleh karenanya diet OCD jangan dilakukan oleh ibu hamil ataupun orang yang memiliki riwayat maag serta asam lambung. Karena diet OCD ini dapat mengganggu waktu makan anda.

Diet Keto

Diet Keto dilakukan dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan konsumsi lemak. Tujuan konsumsi lemak dalam jumlah tinggi pada diet keto adalah agar tubuh mencapai kondisi ketosis.
Dalam kondisi tersebut, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama. Lemak juga akan diubah menjadi keton di organ hati, sehingga dapat memberi asupan energi untuk otak.

Metode Diet Keto

Metode diet keto yaitu dengan mengurangi konsumsi karbohidrat setiap hari dalam jumlah yang cukup besar. Diet keto standar (standard ketogenic diet) meliputi pola makan berupa 75% konsumsi lemak, 20% konsumsi protein, dan 5% konsumsi karbohidrat. Adapun makanan yang kaya akan lemak dan dianjurkan dalam diet keto yaitu :

  • Telur, terutama yang mengandung omega
  • Daging, ayam, kalkun, sosis, steak, dan produk daging lain
  • Ikan tuna, salmon, dan makarel
  • Krim, mentega, dan keju
  • Sayur hijau, tomat, bawang, cabai, dan sayur lain yang rendah karbohidrat
  • Kacang dan biji-bijian, seperti almond, wijen, chia, dan biji labu

Sementara itu jenis makanan yang mengandung karbohidrat dan harus dihindari diantaranya:

  • Nasi, pasta, sereal, dan produk gandum
  • Kacang dan biji-bijian
  • Umbi-umbian, seperti ubi, kentang, wortel
  • Makanan atau minuman manis, seperti permen, es krim, cake, jus buah dan soda
  • Lemak tidak sehat dari minyak sayur atau mayonaise
  • Minuman mengandung alkohol

Selain untuk mengurangi berat badan ternyata diet keto juga bisa menjadi salah satu solusi bagi beberapa penyakit. Adapun manfaat ketika kita menjalankan diet keto yaiitu:

  • Meringankan gejala epilepsi pada anak
  • Mengurangi risiko penyakit jantung
  • Mengontrol gula darah pada penderita diabetes tipe 2
  • Mengurangi risiko terkena gangguan sistem saraf

Meski diet keto memiliki manfaat yang sangat besar ternyata diet keto juga bisa menimbulkan beberapa efek samping atau risiko yang mungkin terjadi ketika seseorang sedang menjalankannya, diantaranya:

  • Kekurangan asupan karbohidrat sehat, seperti dari buah, gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran kaya karbohidrat
  • Kehilangan manfaat vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh
  • Gangguan ginjal, bila konsumsi protein melebihi porsi yang dianjurkan secara terus menerus dalam jangka panjang
  • Ketoasidosis
  • Tubuh terasa lemas
  • Gelisah
  • Sulit tidur

Pada dasarnya semua diet itu sama dan yang membedakannya yaitu pada kegunaan atau manfaat lainnya. Semua orang bisa melakukan diet dengan ketentuan diet tersebut bisa dijalankannya tanpa adanya riwayat penyakit yang mungkin terjadi apabila menjalankan diet.

Jadi setelah mengetahui beberapa hal yang ada dalam kedua diet tersebut, anda bisa memilih diet dengan cara apa yang bisa anda lakukan dengan kondisi badannya masing masing.

Sumber: