Cap Kupu – Makanan tertentu memiliki kemampuan untuk mengangkat semangat seseorang dengan cepat. Setelah menyantap masakan pilihan Anda, misalnya, Anda bisa merasa nyaman atau antusias. Namun, banyak makan juga dapat meningkatkan atau memperburuk suasana hati yang negatif. Yuk simak selengkapnya di bawah ini.

1. Makanan yang dipanggang

Kue, pai, muffin, dan biskuit semuanya tampak seperti makanan ringan yang lezat. Dengan Kandungan gula dan lemak jenuh yang tinggi, bagaimanapun, dapat menyebabkan Anda merasa lesu, melankolis, dan suasana hati Anda sering berubah. Anda masih bisa menyiapkan camilan lainnya, tetapi tidak boleh dikonsumsi di saat suasa hati yang tidak baik.

2. Soda

Gula sederhana yang terdapat dalam minuman bersoda dapat dengan mudah diserap oleh tubuh, menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan sensasi lesu. Minuman diet khusus juga bukan pengganti yang baik karena aspartam dan pemanis buatan lainnya telah dikaitkan dengan gejala depresi dan kecemasan. Satu studi tahun 2014 menemukan hubungan antara minuman yang dimaniskan secara artifisial dan depresi orang dewasa. Oleh karena itu, pilihan minuman terbaik adalah teh dan air mineral.

3. Margarin

Masyarakat mempertimbangkan untuk beralih ke margarin saat harga minyak goreng naik dan persediaan semakin terbatas. Margarin tersedia dan dapat diubah menjadi minyak untuk resep tertentu. Namun, margarin sebenarnya tidak disarankan karena dapat memperburuk suasana hati Anda. Margarin memiliki banyak lemak jenuh, yang secara substansial berbeda dari lemak yang ditemukan dalam pilihan yang lebih sehat seperti alpukat, almond, dan minyak zaitun. Penggunaan margarin dapat menyebabkan ketidakseimbangan gula darah, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan penambahan berat badan.

 4. Alkohol

Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat mengangkat semangat Anda. Namun, konsumsi berlebihan bisa memperburuk kondisi Anda selain membuat Anda mabuk. Alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka Panjang. Namun, jika Anda ingin benar-benar mendapat manfaat dari manfaat kesehatan, batasi diri Anda hanya dengan satu porsi bir atau anggur 12 ons setiap hari.

5. Kopi

Tidak diragukan lagi bahwa kopi memiliki dua sisi. Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, itu memiliki efek kesehatan yang sangat positif, tetapi ketika dikonsumsi secara berlebihan, dapat memperburuk suasana hati.

6. Kentang goreng

Siapa yang tidak suka kentang goreng? Sayangnya, kentang goreng mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi sekaligus makanan yang populer dan menjadi bagian dari makanan dengan karbohidrat olahan. Suasana hati yang negatif, kelelahan, dan peningkatan serta penurunan energi yang cepat, semuanya dapat dihasilkan dari akumulasi faktor-faktor ini.

Anda dapat beralih ke item karbohidrat jenis gandum jika Anda menginginkan lebih banyak energi dan sikap yang lebih bahagia. dimulai dengan quinoa, beras merah, dan gandum utuh. Makanan ini secara progresif dapat meningkatkan kadar glukosa darah, memberi Anda lebih banyak energi stabil yang akan membuat Anda lebih mudah bergerak.

Sumber:

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20220222112027-262-762319/7-makanan-yang-bisa-bikin-bad-mood

https://www.popbela.com/lifestyle/food/dinalathifa/makin-bad-mood-hindari-8-jenis-makanan-ini-saat-galau?page=all