Ketahuilah Manfaat Vitamin D Bagi Ibu Hamil

11 March 2022

Cap Kupu – Apa itu vitamin D dan manfaat vitamin D untuk ibu hamil

Vitamin D merupakan satu-satunya jenis vitamin yang diproduksi tubuh. Vitamin D dihasilkan lewat dua jalur yaitu melalui asupan makanan atau suplemen dan melalui jalur biosintesis provitamin D menjadi vitamin D dengan bantuan sinar matahari di kulit. Kedua jalur ini saling berhubungan karena jalur biosintesis di kulit dapat berlangsung jika terdapat bahan baku provitamin D yang diperoleh dari makanan.

Mengapa vitamin D sangat penting untuk ibu hamil?

Asupan vitamin D pada ibu hamil sangatlah penting untuk diperhatikan, untuk membantu tumbuh kembang janin yang ada dalam kandungannya. Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami kekurangan vitamin ini, dan hampir 60 persen dari ibu hamil mengalami kekurangan vitamin ini.

Manfaat vitamin D untuk ibu hamil

Adapun beberapa manfaat vitamin D untuk ibu hamil yaitu:

Mengurangi risiko Preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi yang terjadi dan akibat dari tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol pada ibu hamil. Kondisi preeklamsia pada ibu hamil harus segera ditangani. Jika tidak, kondisi preeklamsia dapat berkembang menjadi eklampsia dan memiliki komplikasi yang fatal baik bagi ibu maupun bagi janinnya.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Ibu hamil rentan terkena berbagai penyakit, karena itu penting mengkonsumsi berbagai asupan nutrisi. Ada beberapa vitamin yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh yaitu salah satunya vitamin D.

Mengurangi risiko Diabetes gestasional

Diabetes gestasional adalah diabetes yang berlangsung selama masa kehamilan sampai proses persalinan. Kondisi ini umumnya terjadi pada trimester kedua atau trimester ketiga.

Mencegah lahirnya bayi prematur

Bayi yang terlahir prematur dan dengan berat badan rendah akan rentan terkena berbagai penyakit, karena memiliki kekebalan tubuh yang lemah.

Mendukung pertumbuhan dan perkembangan otot dan tulang ibu serta bayi

Pertumbuhan dan perkembangan otot tulang bisa ditunjang dengan asupan vitamin D, karena dengan vitamin ini dapat mengatur jumlah kalsium dan fosfat yang ada dalam tubuh ibu dan bayi.

Dimana kita bisa mendapatkan vitamin D?

Vitamin D diproduksi oleh tubuh dengan melalui asupan makan dan suplemen, selain itu vitamin ini juga bisa didapatkan pada sinar matahari biasanya sekitar jam 09.00 pagi. Paparan sinar matahari diproses melalui kulit yang akan disalurkan kepada tubuh. Adapun makanan dan suplemen yang mengandung vitamin D yaitu:

Ikan

Jenis jenis ikan yang mengandung vitamin D seperti salmon, sarden, halibut, makarel, tuna dll. Perlu diperhatikan jika ingin mengkonsumsi ikan harus dipastikan ikan tersebut dimasak sampai matang.

Minyak ikan

Jika kalian tidak terlalu suka dengan bau ikan yang kalian konsumsi, bisa digantikan dengan minyak ikan karena minyak ikan mengandung akan vitamin D. Hanya 1 sdt minyak ikan sudah mengandung sekitar 450 IU vitamin D.

Kuning telur

Kuning telur sudah tidak diragukan lagi kandungannya karena tidak hanya protein yang ada dalam kandungannya akan tetapi ada vitamin D yang terkandung dalam kuning telur.

Susu sapi

Dalam susu sapi terdapat kandungan vitamin D yang setara 1 IU vitamin D per 100 gram dalam satu gelasnya.

Suplemen

Banyak suplemen vitamin D yang beredar di masyarakat salah satunya Vitalife Multivitamin, yang mengandung vitamin C D dan Zinc. Vitalife Multivitamin sangat cocok untuk ibu hamil karena mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan ibu hamil dengan dosis yang aman bagi ibu dan calon buah hati.