Cap Kupu – Ibu yang sehat kunci dari rumah tangga yang sehat. Ketika seorang ibu sehat secara fisik dan psikis, maka ia dapat memberikan jawaban atas segala permasalahan yang terjadi dalam rumah tangga. Bukan hanya wanita karir saja, ibu rumah tangga juga rentan mengalami gangguan mental bahkan bisa lebih parah.

Mengapa Ibu Rumah Tangga Rawan Gangguan Kesehatan Mental?

World Health Organization (WHO) dalam laman resminya mendefinisikan mental health atau kesehatan mental sebagai kondisi tubuh yang seimbang dan sehat, baik secara fisik, psikis, spiritual, dan kehidupan bermasyarakat. Seiring dengan kemunculan berbagai penyakit mental (mental illness), kesehatan mental menjadi salah isu penting yang banyak dibicarakan.

Wanita yang berprofesi sebagai ibu rumah tangga sebenarnya jauh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan mental. Tetapi pertanyaannya, bukankah ibu rumah tangga pekerjaannya “hanya” di rumah saja? Lalu, mengapa ibu rumah tangga disebut sebagai profesi yang rawan akan gangguan kesehatan mental? Ibu rumah tangga sangat rentan mengalami gangguan kesehatan mental. Wujudnya bermacam-macam, bisa berupa stres, depresi, hingga gangguan kecemasan.

Faktor penyebab gangguan Kesehatan mental ibu rumah tangga

1. Adanya berbagai permasalahan yang terjadi dalam rumah tangga, misalnya perbedaan pendapat, konflik internal, serta kurangnya perhatian dan dukungan pasangan dalam mencari jalan keluar untuk permasalahan tersebut.
2. Tekanan dari pihak keluarga dan orang-orang terdekat, misalnya untuk menambah momongan, teknik parenting yang diterapkan, atau bahkan sikap pasangan yang cenderung terus membuat istri merasa terpojok.
3. Kondisi lingkungan sekitar yang kurang mendukung, biasanya hal ini meliputi kesalahan manajemen uang belanja bulanan dan kurangnya pemasukan untuk memenuhi kebutuhan; hingga
4. Proses tumbuh kembang anak yang seringkali menjadi beban bagi istri dalam melakukan hal-hal yang dulu ia sukai.
5. Kelelahan, kurang istirahat, rasa khawatir, atau menjalani tugas rumah tangga sendiri.

Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga

Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga:

1. Mengganti Rutinitas
2. Menjaga Kesehatan Fisik
3. Memberi Waktu untuk Upgrade Diri
4. Berhenti Membandingkan Diri Sendiri
5. Mulai Mencari Teman atau Komunitas
6. Lakukan Hobi
7. Luangkan Waktu untuk Me-Time
8. Berhenti Membandingkan Anak dan Suami
9. Berhenti Menyalahkan Orang Lain
10. Berani Beroposisi
11. Kunjungi Psikiater atau Psikolog

Sumber:

https://doktersehat.com/psikologi/kesehatan-mental/tips-menjaga-kesehatan-mental-ibu-rumah-tangga/