Cap Kupu – Usia yang semakin bertambah, pastinya membutuhkan asupan nutrisi yang lebih utama. Karena lansia rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan. Oleh karena itu, untuk melindungi mereka dari berbagai penyakit, asupan nutrisi harus tercukupi dengan baik. Namun, seiring menuanya usia, kebutuhan berbagai nutrisi mengalami perubahan.  

Saat tubuh berhenti tumbuh dan memasuki usia dewasa, fungsi nutrisi menjadi lebih mengarah sebagai pelindung tubuh dari berbagai macam penyakit. Selain fungsinya yang berubah, jumlah kebutuhan nutrisi antara lansia dengan kelompok usia lainnya juga mengalami perubahan. Kemudian karena itu nutrisi untuk lansia Lansia mengalami penurunan tingkat metabolisme dan aktivitas sehingga ini berpengaruh pada kebutuhan energi yang juga ikut menurun. Adapun asupan nutrisi sehat yang dibutuhkan oleh lansia diantaranya:

• Serat 

Serat dapat membuat kondisi perut kenyang lebih lama, menyehatkan pencernaan, dan membantu mengendalikan berat badan. Selain itu terbukti bisa mencegah penyakit yang sering menyerang pada lansia seperti penyakit jantung. Serat ini bisa kalian dapatkan melalui buah buahan seperti buah pisang, apel dan lainnya. 

• Lemak Sehat

Sebenarnya lemak tak hanya bisa menjadikan orang gendut ataupun penyakit lainnya. Akan tetapi lemak bisa dijadikan sebagai asupan nutrisi bagi lansia dengan ketentuan lemak tersebut merupakan lemak sehat.  Lemak sehat yakni lemak tidak jenuh ganda dan lemak tidak jenuh tunggal. Jenis lemak ini ada pada kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan ikan.

• Kalium 

Kebutuhan kalium pada orang dewasa dengan lansia tidak berubah, yakni 4700 mg. Zat gizi dari makanan ini sangat dibutuhkan tubuh, apalagi lansia, untuk menjaga kesehatan jantung. Sebagai  contoh makanan yang mengandung kalium adalah kentang, pisang, bayam, tomat, susu kedelai, brokoli, apel, selada, dan telur.

• Vitamin B12

Kebutuhan vitamin B12 pada orang dewasa hingga lansia tidak mengalami perubahan. Hanya saja, kebanyakan lansia yang berusia lebih 50 tahun, memiliki masalah kesehatan yang membuat mereka kesulitan untuk menyerap nutrisi ini dari makanan. lansia harus meningkatkan konsumsi makanan kaya vitamin B12, seperti kerang, hati sapi, salmon, tuna, telur, dan daging ayam.

• Magnesium 

Nutrisi ini sangat dibutuhkan sekali bagi lansia, karena berfungsi sebagai menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, magnesium juga terbukti dapat meningkatkan imunitas pada tubuh, terlebih bagi lansia yang rentan terkena penyakit. Magnesium juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung, serta kekuatan tulang. 

• Vitamin D 

Risiko osteoporosis dan patah tulang yang semakin meningkat, membuat lansia butuh asupan kalsium dan vitamin D lebih banyak ketimbang orang dewasa. Manfaat vitamin D selain untuk menjaga kesehatan tulang, juga untuk menjaga kesehatan jantung, otot dan saraf, serta membantu pembekuan darah. Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari, akan tetapi tidak cukup untuk melengkapi asupan tersebut. Oleh karena itu perlu asupan suplemen tambahan untuk melengkapinya. Salah satu contoh suplemen yang dapat dikonsumsi oleh lansia ialah VitaLife Multivitamin. 

Vitalife Multivitamin merupakan suplemen yang aman dikonsumsi bagi lansia.  Suplemen ini mengandung  vitamin C (sebagai sodium askorbat), vitamin D3, Zinc picolinate. VitaLife Multivitamin berfungsi membantu memelihara daya tahan tubuh, selain itu VitaLife ini menggunakan vitamin C non-acid sehingga aman untuk penderita maag dan ibu hamil serta ibu menyusui. 

Sumber : 

• https://hellosehat.com/lansia/gizi-lansia/kebutuhan-gizi-untuk-usia-lanjut/ 
• https://www.halodoc.com/artikel/inilah-asupan-nutrisi-sehat-untuk-lansia