Cap Kupu – Menjaga imunitas tubuh adalah salah satu cara agar kita terhindar dari penyakit, banyak cara untuk menjaga tubuh kita tetap fit yaitu dengan berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang kaya akan mineral, protein dan vitamin salah satunya mengkonsumsi yogurt baik untuk tubuh.

Mengkonsumsi vitamin c bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh, tetapi ternyata ada cara lain untuk menjaga tubuh kita agar terhindar dari penyakit

Mengkonsumsi Yogurt

Yogurt adalah produk olahan susu yang telah difermentasi sehingga laktosa yang terkandung dalam susu telah berubah menjadi asam laktat. Yogurt memiliki kandungan-kandungan yang bermanfaat untuk tubuh kita seperti bakteri baik (probiotik) dan serat pangan yang dapat membantu fungsi sistem pencernaan dan memperkuat daya tahan tubuh; kalsium yang membantu memperkuat tulang dan gigi; Vitamin B6 dan B12, riboflavin, kalium, dan magnesium

Yogurt dapat menjaga kesehatan mikrobioma (ekosistem mikroorganisme) yang menjadi kunci dari terjaganya kesehatan tubuh kita. Yogurt yang kita tau juga dapat memperbaiki fungsi pencernaan, mengurangi peradangan,dan juga dapat mengurangi resiko kanker.

Dibandingkan makanan lainnya, Yogurt menjadi makanan yang paling digemari oleh banyak orang karena rasanya yang beraneka ragam dan juga praktis karena kebanyakan yogurt menggunakan kemasan sekali buang yaitu kemasan siap dikonsumsi.

Awas Yogurt yang Terasa Manis

Yogurt adalah makanan fermentasi dari susu murni dan bukan susu bubuk atau yang lainnya, rasa yogurt yang asam timbul akibat dari proses fermentasi laktosa menjadi asam laktat. Jadi, patut dicurigai jika yogurt yang dikonsumsi terasa manis karena mungkin sudah ditambahkan pemanis.

Pada dasarnya yogurt aman dikonsumsi setiap hari, namun sebaiknya tak lebih dari tiga cangkir per hari untuk mendapat manfaat yang optimal dan sesuai dengan anjuran konsumsi yang disarankan.

Mengkonsumsi Yogurt agar tidak monoton dan itu-itu aja, kita dapat menambahkannya dengan buah potong atau buah-buahan kering, juga kismis.

Mudah Mendapatkan Yogurt

Konsumsi yogurt dengan batas wajar sehingga kita dapat mendapatkan khasiatnya, karena untuk konsumsi yang berlebihan tidak akan baik juga untuk tubuh.

Sumber: Kompas