Cap Kupu – Makan adalah aktivitas yang menjadi kebutuhan utama seorang manusia, karena makan adalah salah satu cara agar kita memiliki energi kembali untuk beraktifitas. Kebanyakan orang relatif memiliki waktu makan yang sedikit dan diselingi dengan aktivitas lainnya. Tahukah kamu kebiasaan setelah makan yang harus dihindari?

Hal ini tidak sepenuhnya salah karena tujuan untuk makan memang salah satunya adalah untuk memperoleh energi. Namun, terkadang jarak antara waktu makan dengan aktivitas selanjutnya terlalu dekat sehingga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman bagi tubuh.

Kebiasaan yang Harus Dihindari Setelah Makan

Olahraga

Makanan yang kita konsumsi memiliki waktu untuk dicerna oleh lambung, maka apabila baru selesai makan jangan langsung berolahraga karena hal ini akan menyebabkan organ pencernaan kehilangan daya untuk mencerna makanan dan mengakibatkan nyeri perut, mual, ataupun muntah.

Minum Teh

Minum teh adalah kebiasaan buruk setelah makan yang harus dihindari, karena minum teh setelah makan akan mengganggu penyerapan beberapa zat gizi yang dikonsumsi seperti zat besi. Hal ini sangat merugikan bagi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dan ibu hamil, karena kurangnya zat besi akan menyebabkan anemia.

Mengkonsumsi Air Terlalu Banyak

Perut kembung, mual, muntah, sampai dengan nyeri perut dapat disebabkan oleh terlalu banyaknya mengkonsumsi air setelah makan karena asam lambung dan enzim-enzim pencernaan bekerja tidak maksimal.

Tetapi, kamu tetap harus memenuhi kebutuhan cairan kurang lebih 2 liter perhari dengan cara memberikan waktu jeda yang panjang untuk menghindari rasa tidak nyaman pada tubuh,

Tidur

Kebiasaan setelah makan yang sering dilakukan adalah tidur, terutama dalam posisi telentang. Jika kamu tidur setelah makan maka hal tersebut akan menyebabkan kembalinya makanan ke kerongkongan dan menimbulkan rasa terbakar pada daerah dada yang akan membuat asam lambung menjadi naik ke atas. Karena hal tersebut, tunggulah sekitar 1 jam baru kamu boleh tidur.

Makan Buah

Buah sangat baik untuk pencernaan, tetapi sebaiknya jika ingin mengkonsumsi buah lakukanlah sebelum makan dengan kurun waktu kurang lebih 1 sampai 2 jam sebelum makan.
Buah sangat cepat dicerna setelah makan dan apabila langsung dikonsumsi setelah makan akan membuat buah terfermentasi dalam usus dan menyebabkan timbulnya gas.

Langsung Menyikat Gigi

Menurut American Dental Association sebaiknya menyikat gigi 30 menit setelah makan karena hal ini akan membantu membersihkan plak gigi dan menetralisir pH atau tingkat keasaman pada mulut.

Merokok

Merokok setelah makan adalah kebiasaan buruk untuk para perokok, hal ini sering

dilakukan bahkan menjadi kebiasaan seorang perokok yang langsung merokok setelah makan. Kebiasaan ini harus segera dihentikan karena dapat meningkatkan resiko naiknya asam lambung dan bisa menyebabkan iritasi dan peradangan pada saluran cerna.

Mandi

Tidak disarankan untuk mandi setelah makan, hal ini dapat mempengaruhi proses pencernaan dalam tubuh. Kenapa? Ketika makan aliran darah dalam tubuh akan dikonsentrasikan pada bagian perut untuk proses pencernaan. Sedangkan mandi meningkatkan aliran darah pada seluruh tubuh. Akhirnya ketika kita mandi setelah makan maka aliran darah yang harusnya terkonsentrasi pada perut malah menuju ke seluruh tubuh.

Selain itu, beberapa penelitian medis menyebut bahwa setelah mandi suhu tubuh akan menurun dan itu akan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan dan hal ini akan membuat pencernaan terganggu.

Kebiasaan-kebiasaan setelah makan yang kerap kali dilakukan memang tidak terdengar serius, tetapi sebaiknya sayangilah tubuh kamu untuk hari tua. Karena kesehatan adalah salah satu harta yang tidak ternilai.

 

 

Referensi:
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2697768/kegiatan-yang-sebaiknya-tidak-dilakukan-setelah-makan
https://health.kompas.com/read//07/22/133500568/mandi-setelah-makan-apakah-berbahaya-bagi-tubuh