Cap Kupu – Mudah Kesemutan merupakan kondisi yang sangat sering terjadi pada siapa saja dan kapan saja mulai dari anak muda hingga lansia. Tetapi dari beberapa kebiasaan dapat bikin mudah kesemutan. Kesemutan dapat didefinisikan sebagai bagian dimana bagian tubuh mendapatkan sensasi/rasa seperti ditusuk jarum ataupun mati rasa yang dapat terjadi di area tangan dan kaki.

Kesemutan pada umumnya terjadi karena seorang berada diposisi yang sama dalam waktu yang cukup lama, ada beberapa area tubuh yang terasa kebas ketika digerakan. Hal tersebut dapat mengganggu aktivitas seseorang. Penyebab kesemutan pun beragam. Meski terlihat ringan dan dapat hilang dengan sendirinya, namun kondisi ini tidak dapat disepelekan karena bisa saja menjadi tanda adanya penyakit tertentu.

Merangkum dari beberapa sumber, di bawah ini kebiasaan sehari-hari yang bikin mudah kesemutan:

Postur tubuh yang salah

Penyebab paling umum dari kesemutan adalah menahan postur yang salah untuk waktu lama. Duduk dengan kaki bersilang atau berdiri, sehingga berat badan sebagian besar dipindahkan ke salah satu kaki, dapat memberikan tekanan ekstra pada saraf pada kaki. Jika mati rasa dikaitkan dengan kesemutan dan rasa nyeri di sekitar tulang pinggul, maka ada kemungkinan mengalami nyeri linu pada panggul.

Merokok dan minum alcohol

Nikotin dari asap rokok dapat langsung menyerang saraf dan merusaknya. Sejak lama, merokok telah dikaitkan dengan peningkatan risiko fibromyalgia. Nama terakhir merupakan penyakit yang ditandai oleh rasa nyeri di sekujur tubuh dan biasanya disertai oleh rasa lelah serta gangguan tidur.

Sementara alkohol dapat merusak jaringan saraf dengan membuatnya dehidrasi. Hal ini bisa memicu neuropati perifer atau kerusakan saraf tepi yang bisa ditandai dengan sering kesemutan.

Menggunakan tangan sebagai bantal kepala

Kesemutan dapat disebabkan oleh posisi tidur tertentu. Contoh, tidur tengkurap atau tidur terlentang dengan menggunakan kedua tangan sebagai bantal. Posisi ini dapat menjadi nyaman untuk banyak orang, namun dapat mengakibatkan adanya tekanan berlebih pada saraf di sekitar tangan untuk waktu yang lama. Kondisi ini akan mengganggu kinerja saraf dan menimbulkan rasa kesemutan pada tangan.

Melakukan gerakan berulang 

Jika sering merasa kesemutan bagian tangan, utamanya di sekitar telapak tangan dan jari, maka bisa jadi seseorang mengalami Carpal Tunnel Syndrome (CTS). Kondisi ini disebabkan oleh tekanan berlebih pada saraf median yang mengalir melalui pergelangan tangan. Kondisi ini lebih sering terjadi pada seseorang yang kerap melakukan gerakan berulang yang menekan pergelangan tangan. Misalnya saja mengetik dalam waktu lama.

Cara pencegahan kesemutan

Kesemutan tidak selalu bisa dicegah, namun apabila frekuensi kemunculannya dapat dikurangi dengan melakukan beberapa cara dalam kehidupan sehari hari upayanya sebagai berikut ini:

• Hindari melakukan gerakan berulang yang dapat menekan saraf pada tubuh.
• Istirahat secara berkala apabila sering melakukan gerakan secara berulang.
• Bangun atau berjalan selama beberapa saat setelah duduk dalam waktu yang lama.
• Rutin konsultasi oleh dokter dan pantau kadar gula darah bila menderita diabetes.
• Konsumsi Vitamin D yang mampu menjaga daya tahan tubuh biar tetap fit dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.

Sumber:

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20220803103028-255-829629/4-kebiasaan-sepele-yang-bikin-anda-gampang-kesemutan