Cap Kupu – Sebagian orang olahraga menjadi salah satu kegiatan yang dihindari saat berpuasa, karena setelah melakukan olahraga mungkin akan merasakan lemas dan kehausan. Padahal tidak ada yang menjadi halangan untuk olahraga, karena ada beberapa yang bisa dilaksanakan ketika puasa. 

Jika khawatir kelelahan atau kehausan, bisa melakukan olahraga 60 menit sebelum waktu berbuka tiba. Hal itu dilakukan agar hilangnya energi saat berolahraga dapat segera digantikan saat buka puasa tiba. Apabila waktunya kurang memungkinkan karena masih dalam perjalanan, lakukanlah setidaknya dua jam setelah buka puasa atau setelah shalat tarawih.

Tahu tidak jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa? Yuk simak beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan saat berpuasa!

• Yoga

Olahraga yang fokus pada peregangan dan teknik pernapasan ini bisa menjaga tubuh tetap fit. Yoga juga bisa menguatkan otot dan meningkatkan konsentrasi. Lakukan yoga di tempat yang sejuk. Bahkan, akan lebih baik bila dilakukan di tempat yang punya gemericik air yang menenangkan.

Hindari melakukan olahraga di ruangan yang bersuhu tinggi apalagi saat puasa karena rentan mengakibatkan dehidrasi dan badan lemas.

• Jumping Jack dan Burpees

Gerakan ini sederhana dan mampu menggenjot kapasitas jantung dan paru-paru Anda. Tidak membutuhkan tempat yang luas dan peralatan apa pun, kedua gerakan ini juga bermanfaat untuk melatih otot kaki Anda dan otot lengan.

• Bersepeda

Ingin ngabuburit sambil membakar kalori dan membuang rasa lemas? Anda bisa bersepeda. Olahraga ini bisa membantu membakar sekitar 300 kalori dalam sejam serta meningkatkan stamina Anda.

• Pilates

Pilates merupakan jenis olahraga saat puasa yang bisa Anda coba. Baik untuk memperbaiki postur tubuh serta meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Terlebih, Pilates bukan olahraga berintensitas tinggi sehingga tidak akan menyebabkan kelelahan berlebih. Satu jam melakukannya, kalori yang terbakar bisa sampai 200 kalori.

• Joging

Jenis olahraga saat puasa lainnya yang bisa Anda lakukan adalah joging. Anda dapat berlari setidaknya selama 30 menit. Dalam durasi setengah jam itu, kalori yang terbakar sebanyak 210 kalori.

Namun, lakukan dekat dengan waktu buka puasa agar saat Anda haus, tidak perlu menunggu terlalu lama untuk minum.

Sumber :

https://www.bola.com/ragam/read/4930181/8-jenis-olahraga-yang-tepat-dilakukan-saat-puasa-ramadan