Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental

Asian Lady Writing Notebook Diary Concept

Cap KupuJournaling adalah kegiatan menuangkan ide, pikiran, perasaan, atau emosi yang berkaitan dengan berbagai peristiwa hidup dalam bentuk tulisan di buku, Meskipun terlihat sederhana, akan tetapi menulis journal ternyata memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan mental seseorang. Dengan menulis journal yakni akan membuat tubuh kita jujur dengan apa yang sedang dirasakan dan dituangkan kedalam tulisan. 

Ada banyak jenis jurnal yang bisa ditemukan, misalnya doodle journal, gratitude journal hingga bullet journal, namun semuanya punya tujuan yang sama. Bahkan journaling bisa digunakan sebagai terapi untuk kesehatan mental. Adapun beberapa manfaat journaling untuk kesehatan tubuh diantaranya;

  • Mengendalikan emosi 

Mengekspresikan segala perasaan dan emosi yang sedang dirasakan kedalam tulisan, mampu membuat perasaan semakin lega. Kalian juga bisa mengidentifikasi waktu atau keadaan yang memicu munculnya perubahan emosi dan perasaan tersebut. Dengan begitu bisa mempermudah mengelola dan mengendalikan perubahan emosi dan perasaan. 

  • Meredakan stress 

Munculnya stres yakni dipengaruhi dengan pikiran yang negatif terus menerus. Dengan menuangkan segala pikiran kedalam tulisan, dapat lebih rileks dan meredakan rasa cemas yang sedang dirasakan untuk mencegah stres terjadi kembali. Untuk itu, sebaiknya buatlah catatan harian untuk menuangkan segala pikiran negatif yang timbul di setiap saatnya. 

  • Mengetahui perkembangan diri 

Rutin menuliskan segala aktivitas yang sedang dan sudah terjadi, bisa dijadikan alternatif jika kalian ingin melihat perkembangan diri. Dengan begitu, kalian bisa mengetahui seberapa sering kalian melakukan kebiasaan itu. Melalui jurnal juga kalian dapat melakukan evaluasi agar kedepannya semakin disiplin dan terarah. 

  • Melatih kedisiplinan 

Memiliki jadwal menulis yang teratur dapat membiasakan kalian untuk hidup disiplin. Dengan terbiasa hidup disiplin, kamu dapat membangun kebiasaan baru lainnya lebih mudah. Tidak hanya itu, hidup disiplin akan mempengaruhi segala aktivitas kalian agar tidak melakukan kegiatan yang tidak diinginkan terjadi 

Segala apapun yang terjadi dalam hidup manusia yakni dilakukan dengan melibatkan pikiran dan perasaan. Jika semua itu tidak dijaga akan menimbulkan masalah yang besar, dan bisa mengakibatkan kontrol diri sendiri hilang. Cobalah untuk memulai menulis journal, dan apabila tips ini tidak berhasil segera  berkonsultasi bersama dokter psikolog. 

Sumber :