Cap Kupu – Protein adalah kelompok biomolekul berukuran besar yang terbentuk dari satu rantai panjang asam amino atau lebih, kehadiran protein penting karena berfungsi sebagai regenerasi dan pertumbuhan sel pada tubuh. Mengkonsumsi protein saat sedang mencoba untuk menurunkan berat badan dapat membantu kamu merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama dan membagun otot tanpa lemak.

Setiap orang diharuskan untuk mengkonsumsi protein sebanyak 0,8 gram setiap hari agar tubuh tetap bugar dan sehat. Tetapi ketika sedang berdiet asupan protein akan meningkat sesuai tujuan kebugaran. Penting untuk tetap menghitung kalori yang masuk kedalam tubuh.

Oleh sebab itu, menambahkan protein berkualitas baik dan rendah kalori dapat membantu kita tetap pada jalurnya.

Sumber Protein Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dapat menjadi salah satu cemilan sehat saat kamu berdiet. Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber protein dan nutrisi penting. Segenggam kacang bisa memberi kita 6-10 gram protein dan juga membuat kita kenyang sampai waktu makan berikutnya.

Lentil

Secangkir lentil mengandung 18 gram protein dan sekitar 16 gram serat. Makanan ini bisa membuat kita merasa lebih kenyang dan membantu melancarkan buang air besar. Lentil mudah dimasak dan lezat, lentil bisa menjadi sumber protein yang sangat baik untuk vegetarian. Ada begitu banyak jenis lentil yang dapat kita masak dengan berbagai cara untuk ditambahkan ke dalam makanan.

Dada Ayam

Dada ayam Dada ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi lainnya untuk non-vegetarian. Sekitar 85 gram ayam mengandung kurang lebih 20 gram protein dan hanya 1 gram lemak. Makanan ini terbukti sangat rendah kalori dan kita dapat menambahkannya ke makanan untuk membuat perut tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Telur

Telur adalah makanan paling serbaguna, sederhana, dan bergizi. Satu telur utuh mengandung 6 gram protein dan mikronutrien lain yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan lebih baik. Kuning telur dipercaya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, tetapi mengandung protein dalam jumlah maksimal. Jadi, disarankan untuk makan telur secukupnya saat mencoba mengurangi berat badan. Untuk membuat telur kita lebih sehat, hidangkan bersama dengan beberapa sayuran seperti bayam, tomat, atau tambahkan ke dalam salad sayuran.

Sumber:
https://lifestyle.kompas.com/read/2021/05/17/110808720/4-sumber-protein-terbaik-untuk-turunkan-berat-badan