Tips Anti Lemas Saat Bekerja Di Bulan Ramadhan

Lifestyle & Health
4 April 2022
By
0

Cap Kupu – Puasa di bulan Ramadhan merupakan hal yang wajib dilaksanakan setiap umat muslim. Mungkin sebagian orang puasa terasa berat, harus menahan lapar dan haus dari pagi sampai magrib. Apalagi bagi orang yang sudah bekerja, harus menahan lapar dan haus serta harus bekerja dari pagi sampai sore. Pastinya akan terasa lelah dan lemas, menyita semua energi dan pikiran. Oleh karena itu ada beberapa tips anti lemas saat bekerja selama ramadhan yakni:

  • Menjaga nutrisi 

Nutrisi dalam tubuh harus dijaga karena berpuasa akan banyak membutuhkan cadangan saat siang hari. Nutrisi tersebut seperti Oat, beras merah, dan gandum bisa menjadi pilihan karbohidrat yang bikin kenyang lebih lama. Lalu, jangan lupa juga diimbangi dengan daging rendah lemak, telur, keju sebagai protein dan sayuran serta buah yang berperan sebagai asupan serat agar pencernaan tetap lancar. Nah, jangan lupa juga kamu bisa browsing menu sehat dan ikuti tutorial memasak menu sehat di internet.

  • Tidur yang cukup pada malam hari 

Tidur malam sangatlah diperlukan, karena tidur berarti mengistirahatkan tubuh. Bagi orang yang bekerja tidur hanya dimalam hari setiap hari biasanya, Gunakan juga waktu istirahat kerja dengan tidur sejenak agar stamina kamu kembali. Bagi beberapa orang, tidur beberapa menit saat istirahat di bulan puasa bisa memberikan energi lebih untuk kembali bekerja secara maksimal.

  • Kebutuhan cairan haruslah terpenuhi 

Tubuh manusia pada umumnya memerlukan 8-12 gelas air putih dalam sehari. Akan tetapi pada saat puasa hanya bisa minum saat sahur dan buka, oleh karena itu gunakan waktu tersebut untuk memenuhi cairan dan untuk cadangan disiang hari. Jika kekurangan cairan tubuh akan merasakan dehidrasi yang mana akan menimbulkan berbagai penyakit. 

  • Makan yang cukup tanpa berlebihan dan kekurangan

Pada saat puasa pasti terasa ingin membeli semua makanan yang ada, tapi pada akhirnya hanya beberapa makanan yang dimakan. Oleh karena itu sebaiknya anda perlu menjaga pola makan, karena jika berlebihan dan kekurangan makan akan menimbulkan berbagai keluhan seperti sakit perut, mual, begah dll. Karena perut yang kosong harus pelan pelan diisi agar lambung tidak kaget pada saat mengkonsumsi makanan

  • Makan makanan yang bergizi dan minum multivitamin

Makanan yang bergizi akan menyehatkan setiap kali orang mengkonsumsinya, karena didalam makanan yang bergizi terdapat kandungan multivitamin. Gizi pada setiap orang harus sangat diperhatikan, karena jika kekurangan gizi tubuh akan menimbulkan penyakit seperti malnutrisi.

Selain itu, multivatim juga diperlukan tujuannya agar tubuh terasa segar dan bugar manakala puasa. Multivitamin sudah banyak ragamnya, contohnya seperti VitaLife multivitamin. Suplemen ini adalah salah satu vitamin yang komplex kandungannya, karena didalam satu pil multivitamin anda bisa mendapatkan 3 vitamin yaitu vitamin d3, vitamin c, dan zinc. Vitalife ini merupakan obat yang aman dikonsumsi oleh penderita maag dan ibu hamil, karena tidak mengandung acid didalamnya. 

 

Tips anti lemas saat bekerja selama bulan ramadhan diatas bisa anda terapkan setiap kali puasa, karena tips tersebut mampu meningkatkan semangat dan stamina puasa kembali. Tubuh yang sehat akan bisa melakukan hal yang bermanfaat, oleh jagalah tubuh anda agar bisa berpuasa dalam sebulan penuh. 

 

Sumber :