Cap Kupu – Akhir-akhir ini masyarakat dibuat ramai karena cuitan Kaesang Pangarep setelah menikahi Erina Gudono. Putra bungsu Presiden Joko Widodo, Kaesang Pangarep masih rajin ‘ngetwit’ di Twitter pribadinya. Dia beberapa kali melontarkan banyolan dan ‘curhatan’ setelah menikah. Di malam pertamanya, Kaesang bahkan mengaku tangannya sempat kram lantaran Erina tidur dengan tangannya sebagai bantal.

Cuit Kaesang di akun @kaesangp pada Minggu (11/12). “Nonton balbalan sambil tangan keram karena tangan dipake bantal sama istri,” cuit

Kram adalah pengerutan pada otot yang bisa muncul secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Kondisi ini dapat berlangsung selama beberapa detik, menit, atau jam, tergantung lamanya otot berkontraksi.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi tangan kram :

1. Lakukan peregangan

Setelah menghentikan aktivitas penyebab kram, lakukan peregangan otot. Sesuaikan dengan kemampuan dan usahakan jangan terlalu kencang, pelan-pelan agar otot tidak kaget.

2. Banyak bergerak

Perbanyak bergerak, ikutlah aktivitas yang membuat otot dan tubuh lebih banyak bergerak. Misalnya berenang, jalan kaki, atau naik sepeda.

3. Pijat

Anda dapat melakukan pijat perlahan pada bagian tangan yang kram untuk melemaskan otot. Ini dilakukan untuk meregangkan otot di jari-jari tangan dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot di tangan.

 4. Perbanyak minum air putih

Anda perlu memperbanyak minum air putih setidaknya 8 gelas sehari atau disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

5. Konsumsi makanan kaya magnesium

Mineral ini bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi alpukat, pisang, kacang-kacangan, ikan salmon, sayuran berdaun hijau tua (seperti bayam, brokoli, dan sawi), serta susu dan produk olahannya. Idealnya, asupan magnesium yang direkomendasikan untuk orang berusia lebih dari 19 tahun adalah 320-350 miligram.

6. Hentikan aktivitas

Jika Anda kram karena aktivitas tertentu, coba hentikan sementara. Melansir Medical News Today, menghentikan segala aktivitas yang menyebabkan kram bisa menghilangkan rasa kram itu sendiri.

7. Kompres hangat

Melakukan kompres pada tangan yang kram sangat dianjurkan. Menukil laman AOSMI, kompreslah dengan air hangat. Air hangat bisa mengendurkan otot tangan yang bisa mempermudah peregangan dan pemijatan.

 

Sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/4-penyebab-dan-cara-atasi-tangan-kram

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20221213095539-255-886661/6-cara-hilangkan-kram-tangan-yang-dialami-kaesang-saat-malam-pertama