Cap Kupu – Saat bulan ramadhan sebaiknya kamu menjaga kesehatan agar tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik dan maksimal. Selain kesehatan tubuh kamu, hal sangat perlu diperhatikan adalah kesehatan pencernaan kamu, sistem pencernaan yang baik akan mengatur fungsi kekebalan tubuh dengan baik dan dapat mempengaruhi dalam mengatur suasana hati. Metabolisme tubuh juga dipengaruhi oleh sistem pencernaan yang baik.

Kerap kali selama berpuasa kamu memakan apa saja yang ingin kamu makan tanpa memikirkan serat dan vitamin di dalamnya, sehingga hal tersebut akan membuat sistem pencernaan kamu kurang baik sehingga menimbulakan tidak lancarnya buang air besar.

Agar kamu memiliki pencernaan yang sehat, cobalah untuk melakukan langkah-langkah berikut:

Penuhi Kebutuhan Serat

Memenuhi kebutuhan serat tubuh kita selama bulan ramadhan, banyak manfaat yang tidak terlihat tapi baik untuk tubuh ketika kamu mengkonsumsi serat yaitu seperti menjaga kesehatan usus, menjaga kualitas tinja, terhindar dari konstipasi karena kamu memiliki sistem

buang air besar yang mudah dan teratur. Konsumsilah makanan kaya akan serat saat sahur dan berbuka seperti biji-bijian, sayuran, kacang polong, dan buah-buahan untuk sistem pencernaan kamu yang lebih sehat.

Membatasi Makan Makanan yang Berlemak

Membatasi makan makanan yang berlemak saat sahur dan berbuka adalah salah satu cara untuk menjaga sistem pencernaan kamu tetap sehat. Umumnya makanan yang berlemak akan memperlambat proses pencernaan makanan lainnya sehingga rentan dan membuat kamu bisa saja mengalami konstipasi. Saat kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, kamu harus menyeimbangkannya dengan makan yang mengandung serat tinggi juga sehingga seimbang dan sistem pencernaan kamu tetap terjaga.

Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Saat sedang berpuasa kerap kali kamu akan kekurangan cairan tubuh, karena kamu menahan haus dari matahari terbit hingga terbenam dan saat berbuka mungkin ada sebagian orang yang jarang sekali banyak mengkonsumsi air putih hingga hal tersebut akan membuat cairan tubuhmu kurang dari kadarnya.

Kurang mengkonsumsi air putih akan membuat pencernaan berjalan dengan lambat dan akan menyebabkan konstipasi, itu kenapa selama berpuasa kamu tetap membutuhkan asupan air mineral sebanyak 2 liter perhari.

Sebaiknya kamu membagi waktu untuk memenuhi kebutuhan air putih seperti,mengkonsumsi 3 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas sebelum tidur, dan 3 gelas saat sahur. Selain air putih, kamu bisa mendapatkan tambahkan asupan cairan untuk tubuh dengan mengkonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan air cukup tinggi untuk camilan malam atau penutup setelah makan berbuka atau sahur seperti belimbing, semangka, jeruk, pir, dan stroberi.

Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Probiotik

Mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik atau bakteri baik dapat menjaga pencernaan tetap sehat. Dengan makanan yang mengandung dua zat tersebut kamu dapat terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit. Makanan yang mengandung probiotik dan dapat dijadikan menu sahur atau berbuka adalah tempe.

Mulai dan Tetaplah Berpikiran Positif

Stress berlebihan juga dapat mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan, maka sebisa mungkin untuk menghindari pikiran negatif dan mulailah untuk memikirkan hal-hal yang positif agar kamu dapat terhindar dari stress berlebih dan gangguan pencernaan.

Berolahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat, mulai dari dapat menjaga kebugaran tubuh sampai dengan menjaga kesehatan pencernaan kamu. Sebaiknya untuk tetap melakukan olahraga ringan saat bulan ramadhan, agar tidak lemas saat berpuasa kamu bisa melakukan olahraga ringan saat menjelang waktu berbuka seperti pukul 4-5 sore. Lakukan olahraga yang ringan seperti jalan santai, bersepeda , atau yoga. Beberapa pose yoga juga dapat membantu menjaga sistem pencernaan.

Ayo penuhi kebutuhan nutrisi dan gizi kamu saat berpuasa untuk menjaga tubuh dan sistem pencernaan kamu tetap sehat. Tetap mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna dan juga vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh kamu.

 

 

 

 

Vitalife mengandung 500mg vitamin C yang aman di lambung, ibu menyusui dan ibu hamil. Vitamin C dapat membantu menjaga kesehatn kulit dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh kamu, cukup dengan mengkonsumsi 1-2 kapsul perhari kamu sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh kamu.

Vitalife sudah bersertifikat Halal MUI dan sudah teregistrasi oleh BPOM, kamu bisa mendapatkan Vitalife dengan harga special dengan berbelanja di Website Official Cap Kupu atau di e-commerce kesayangan kamu.

 

 

 

 

 

 

Sumber:
https://www.halodoc.com/artikel/pencernaan-sehat-saat-puasa-ini-tipsnya
https://www.parenting.co.id/balita/5+buah+dengan+kandungan+air+tinggi