Cap Kupu – Sudah sepekan usai lebaran, bagaimana berat badan kamu? Apakah sudah kembali normal atau tetap bertambah? Ada sebagian orang yang tidak mengalami perubahan berat badan setelah lebaran tetapi ada juga yang mengalami perubahan. Berat badan yang bertambah usai lebaran tidak serta merta bertambah tetapi ada penyebabnya. Berikut adalah penyebab berat badan bertambah usai lebaran,

Penyebab Berat Badan Bertambah Usai Lebaran

Perubahan pola makan

Berat badan yang bertambah dipengaruhi oleh perubahan pola makan yang tiba-tiba, yang tadinya tidak mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung lemak dalam sehari, saat lebaran kamu bisa mendapatkan banyak kalori yang masuk dan tidak diimbangi dengan asupan nutrisi yang sepadan.

Mengkonsumsi makanan tinggi kalori

Makanan khas lebaran umumnya mengandung kalori yang tinggi seperti opor, gulai, rendang, nasi kebuli, ketupat dan masih banyak lagi biasanya diolah dengan santan dan hal tersebut membuat makanan tersebut menjadi tinggi kalori dan lemak.

Jika dalam satu hari kebutuhan kalori dalam tubuh sekitar 2000 kalori, maka jumlah tersebut dapat sekaligus kamu dapatkan dalam satu porsi hidangan lebaran, ini salah satu faktor penyumbang kenaikan berat badan usai lebaran.

Mengkonsumsi makanan tinggi gula

Kue-kue lebaran seperti nastar, putri salju, kue lapis, berbagai kue-kue lainnya saat lebaran mengandung gula yang tinggi. Ditambah lagi dengan sajian minuman manis yang disajikan tuan rumah seperti es buah, sirup, es campur, dan minuman manis lainnya akan menambah asupan gula dalam tubuh kamu.

Selain menambah berat badan hal ini juga meningkatkan risiko obesitas dan penyakit diabetes pada kamu. Batasi asupan gula pada diri kamu untuk mengurangi risiko penyakit tersebut.

Baca Juga: Sumber Protein Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan

Kurang tidur

Bersilaturahmi dengan sanak saudara dan keluarga membuat lupa waktu hingga akhirnya akan mengurangi waktu tidur kamu. Waktu tidur yang berkurang dan terjadi peningkatan hormon ghrelin ini dapat memicu nafsu makan dan mengakibatkan kamu memiliki nafsu makan yang semakin besar dan bertambah.

Kurangnya aktivitas fisik

Saat lebaran mungkin kamu lebih memilih untuk duduk dan bersantai sambil berbincang. Akibatnya tubuh mengalami surplus kalori, di mana jumlah kalori yang masuk akan lebih banyak daripada yang dibakar.

Kalori tersebut akan menumpuk di dalam tubuh dan berubah menjadi lemak dan akan membuat berat badan bertambah. Agar berat badan tidak terus naik, pastikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh seimbang dan jangan lupa melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari.

Referensi:
https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5028074/berat-badan-naik-usai-lebaran-mungkin-ini-penyebabnya