Cap Kupu – Pasti kita sering mengalami rasa pegal di seluruh badan sering datang tanpa penyebab yang pasti. Terkadang, rasa pegal tersebut datang meskipun tidak melakukan pekerjaan apapun. Rasa pegal di seluruh badan sering datang tanpa penyebab yang pasti. Beberapa alasan yang menyebabkan tubuh pegal-pegal

 1. Demam atau flu Prevention

Menyebutkan bahwa badan yang pegal-pegal merupakan efek samping dari demam atau flu. Demam atau flu ini membuat tubuh memproduksi zat kimia tertentu, termasuk interferon, yang akan membantu untuk melawan infeksi. Namun sebagai akibatnya, tubuh pegal karena energi yang digunakan difokuskan untuk melawan infeksi demam dan flu. Ketika demam atau flu sudah sembuh, maka pegal-pegal akan hilang dengan sendirinya.

 2. Berdiri atau duduk terlalu lama

Berdiri dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot. Pada saat berdiri, beban tubuh akan dipusatkan pada sendi-sendi tungkai, terutama lutut. Hal inilah yang membuat lutut Anda terasa pegal dan nyeri otot.

 3. Stres

Stres bisa memberikan dampak negatif terhadap kondisi fisik, mulai dari mengakibatkan sakit kepala, nyeri pada rahang, hingga sakit punggung. Stres juga akan memicu inflamasi sehingga merusak otot dan menimbulkan rasa lelah. Tubuh akan terasa kaku dan sistem imun menurun sehingga lebih rentan terhadap suatu penyakit.

 4. Olahraga berlebihan

Olahraga yang dilakukan secara rutin memang baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun jika dilakukan secara berlebihan, olahraga justru dapat menyebabkan pegal dan nyeri otot. Hal ini karena sendi, tulang, dan otot, dipaksa bekerja lebih keras, sehingga menyebabkan bagian-bagian tersebut menegang

 5. Kurang tidur

Medical News Today menjelaskan bahwa kurang tidur bisa menyebabkan tubuh terasa nyeri, lemas, dan berat. Bahkan, disebutkan juga bahwa seseorang yang mengalami insomnia juga mengalami nyeri kronis. Kurang tidur juga mengganggu kemampuan tubuh untuk memperbaiki jaringan dan sel selama tidur sehingga rasa sakit dan nyeri sering terasa.

 6. Cedera

Cedera yang terjadi saat olahraga atau terjatuh bisa menjadi penyebab munculnya rasa pegal dan nyeri otot di area tubuh yang mengalami benturan. Risiko cedera saat berolahraga akan semakin besar jika Anda tidak melakukan peregangan atau pemanasan terlebih dahulu.

 7. Dehidrasi

Minum cukup air putih sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan tubuh secara umum. Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi bisa membuat seseorang merasa lelah dan nyeri karena kinerja tubuh terganggu. Pastikan untuk minum air putih dengan jumlah yang disarankan atau setidaknya 8 gelas per hari untuk menghindari dehidrasi.

 8. Kurang vitamin D

Kurang asupan vitamin D akan mengganggu kinerja ginjal dan otot. Organ tubuh tersebut sangat bergantung pada kalsium agar bisa bekerja secara maksimal. Kekurangan vitamin D juga akan mengurangi asupan kalsium pada tulang sehingga rasa sakit dan nyeri akan terasa di seluruh tubuh.

 9. Sindrom kelelahan kronis

Sindrom kelelahan kronis bisa menyebabkan badan pegal-pegal padahal tidak melakukan pekerjaan apapun. Seseorang yang mengalami sindrom kelelahan kronis akan merasa lelah dan lemah meskipun sudah cukup tidur dan beristirahat. Akibatnya, tubuh jadi terasa berat dan muncul pegal-pegal di seluruh otot dan sendi.

 

Sumber:

https://health.kompas.com/read/22K27130758668/7-alasan-kenapa-badan-pegal-pegal-padahal-tidak-bekerja?page=1

https://www.alodokter.com/penyebab-badan-pegal-dan-nyeri-otot-serta-obatnya