Cap Kupu – Posisi Tidur yang Baik Bagi Kesehatan – Setelah beraktivitas seharian, tubuh memerlukan istirahat yaitu tidur. Tidur berguna untuk mengembalikan kebugaran tubuh agar dapat kembali beraktivitas dengan maksimal. Untuk kualitas tidur yang maksimal, kita perlu mengetahui bagaimana posisi tidur yang tepat.

Faktanya, posisi tidur dapat menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas dari istirahat tersebut. Maka dari itu, kamu harus tahu beberapa posisi tidur yang baik untuk dilakukan setiap beristirahat di malam hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan

Setiap orang pasti memiliki posisi tidur yang berbeda, karena tergantung bagaimana kenyamanan setiap individu saat tidur. Tetapi, posisi tidur yang dianggap nyaman mungkin saja malah memberikan efek yang tidak maksimal kepada tubuh, hal yang mungkin terjadi adalah kamu bisa mengalami sakit leher atau punggung karena masalah posisi tersebut.

Bahkan, seseorang yang tidak mengaplikasikan posisi tidur yang baik juga dapat mengalami masalah terhadap saluran udara ke paru-paru. Hal tersebut dapat menyebabkan beberapa masalah tidur, seperti apnea tidur obstruktif. Disebutkan juga jika posisi tidur yang salah dapat menyebabkan racun keluar dari otak dengan lebih lambat. Pahami beberapa posisi tidur berikut ini:

Posisi Tidur Menyamping

Salah satu posisi tidur yang baik dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga adalah menyamping. Posisi cukup direkomendasikan untuk dilakukan setiap malam, terutama jika miring ke kiri. Hal ini dapat mengurangi dengkuran yang timbul, baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, hingga mengurangi timbulnya mulas pada perut.

Meski begitu, belum tentu tidak ada efek buruk dari tidur dengan posisi ini. Posisi tidur ini dapat menyebabkan kekakuan pada bahu bahkan pada bagian tubuh lainnya. Diketahui juga jika tidur dengan posisi menyamping dapat menyebabkan timbulnya kerutan. Maka dari itu, perlu adanya posisi alternatif lain agar efek buruk tersebut dapat dihindari.

Telentang

Posisi tidur lainnya adalah telentang, telentang disebut-sebut dapat melindungi tulang belakang dan membantu untuk meredakan nyeri pinggul serta lutut. Posisi ini dapat menjaga tubuh untuk tetap sejajar di atas tulang belakang, sehingga mengurangi tekanan yang dapat terjadi pada punggung atau sendi.

Meski begitu, posisi ini tidak cocok pada seseorang yang memiliki masalah apnea tidur ketika napas tiba-tiba berhenti. Selain itu, telentang juga akan sulit untuk dilakukan pada seseorang yang memiliki masalah pada punggung. Meski telentang adalah posisi tidur yang baik, tetapi harus tetap disesuaikan dengan konsisi kesehatan.

Tengkurap

Sedikit orang yang tidur dengan posisi tengkurap karena kerap merasa tidak nyaman. Meski begitu, posisi tidur yang membuat perut di bawah ini baik untuk seseorang yang memiliki masalah mendengkur atau apnea tidur. Tetapi, dengan posisi tidur ini dapat menyebabkan sakit leher dan punggung. Namun, hal tersebut dapat ditanggulangi dengan menempelkan bantal di perut bagian bawah agar rasa sakit pada punggung berkurang.

Berikut adalah posisi beberapa posisi tidur yang harus diperhatikan, setiap posisi tidur memiliki manfaat dan indikasi masing-masing. Walaupun seperti itu kamu bisa tidur senyaman kamu dan tetap memperhatikan kesehatan.

Sumber: Halodoc