Beberapa Tanda Tubuh Kekurangan Serat

Lifestyle & Health
6 April 2022
By
0

Cap Kupu – Serat berfungsi penting bagi tubuh, dalam setiap harinya serat harus memenuhi kapasitas masing masing tubuh manusia. Terdapat dua jenis serat yaitu serat larut air (soluble fiber) yang berfungsi untuk mencegah penyerapan kolesterol pada saluran pencernaan, mempertahankan rasa kenyang, dan menjaga kadar gula tetap stabil. Dan jenis serat kedua yaitu serat tidak larut air (insoluble fiber) yang berfungsi untuk memperlancar gerakan saluran pencernaan.

Jika tubuh kekurangan serat biasanya orang akan merasakan sembelit ditandai dengan kerasnya feses dan susah buang air besar, serta biasanya buang air besar 3-4 kali dalam seminggu. Kandungan serat biasanya terdapat dalam sayuran, dan buah buahan. Jika seseorang yang kekurangan serat akan menimbulkan beberapa tanda atau gejala yang terjadi, adapun tanda tersebut diantaranya 

  • Sulit menurunkan berat badan 

Serat berfungsi sebagai penurun berat badan serta untuk mempertahankan berat badan agar tidak naik. Jika tubuh kekurangan serat maka akan susah untuk menurunkan berat badan, karena serat mampu membuat orang merasa kenyang lebih lama. Kandungan serat yang ada mampu membuat orang tidak mudah lapar maka dari itu cocok bagi anda untuk menjalankan diet atau menurunkan berat badan. 

  • Gangguan pada jantung 

Kandungan serat, zat besi, vitamin B, dan Zinc akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh yang akan meningkatkan kesehatan jantung. Oleh karena itu orang yang mengalami gangguan pada jantung, biasanya akan disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat didalamnya.

  • Mudah Lemas 

Serat berbeda dengan karbohidrat, yakni karbohidrat tidak tahan lama di dalam tubuh. Sedangkan serat mampu bertahan lama, sehingga energi yang ada didalam tubuh akan lebih tahan lama jika tidak kekurangan serat. 

  • Meningkatnya kolesterol dan darah tinggi 

Saat tubuh kekurangan serat adalah kolesterol dan tekanan darah tinggi. Serat akan mampu mengurangi trigliserida yang meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik. Selain itu, mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan serat akan mampu mengontrol tekanan darah agar selalu stabil dan normal. 

 

Itulah tanda tanda yang terjadi apabila anda kekurangan serat, harus anda ketahui bahwa serat sangatlah penting. Maka dari itu lebih perhatikanlah segala macam kebutuhan yang diperlukan bagi tubuh anda terutama kebutuhan serat ini. Penuhilah kebutuhan serat dengan makanan yang mengandung serat tinggi seperti sayur dan buah buahan.

Terlebih lagi sekarang kita sedang melaksanakan ibadah puasa, serat sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan asupan makanan yang mengandung serat tinggi menjadikan anda  tidak mudah lemas dan tidak kekurangan energi ketika melaksanakan puasa. 

 

Sumber :