Cap Kupu – Di tengah kondisi pandemi Covid-19 saat ini, menjaga imunitas tubuh hal yang sangat penting agar tetap optimal dalam melakukan kegiatan sehari-hari, rutin berolahraga pastinya dapat meningkatkan imunitas tubuh. Namun hanya berolahraga saja tidak dapat menjaga daya tahan tubuh yang optimal apabila tidak di dampingi dengan menjaga asupan makanan yang bergizi.

Selain itu, beberapa jenis makanan yang diketahui dapat membantu kita dalam menjaga dan meningkatkan imunitas sehari-hari, sehingga tidak mudah sakit dan terserang penyakit. Berikut beberapa ringkas makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga sekaligus meningkatkan imunitas tubuh.

1. Bawang putih

Bawang putih telah lama dikenal berkhasiat bisa membantu  memerangi infeksi. Selain itu bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan arteri, Sifat meningkatkan kekebalan bawang putih berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang di dalamnya mengandung sulfur, seperti allicin.

2. Yogurt

Carilah yogurt pada labelnya yang memiliki tulisan “kultur hidup dan aktif”, seperti Greek yogurt. Kultur ini dapat merangsang sistem kekebalan daya tahan tubuh untuk membantu melawan penyakit. Yogurt juga bisa menjadi sumber vitamin D yang baik, membantu mengatur sistem kekebalan dan dianggap dapat meningkatkan pertahanan alami tubuh terhadap penyakit. Pilih yogurt yang plain atau tanpa rasa, lalu dapat dibuat manis alami dengan ditambahkan buah-buahan dan sedikit madu .

3. Paprika merah

Tidak diketahui banyak orang ternyata paprika merah mengandung hampir tiga kali lebih banyak vitamin C, dan juga kaya akan beta karoten. Selain itu, paprika merah meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas, vitamin C juga bantu menjaga kesehatan kulit

4. Jahe

Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, mengurangi sakit tenggorokan, penyakit inflamasi dan jahe juga dapat membantu meredakan mual.

5. Jeruk

Buah jeruk adalah buah yang mengandung vitamin C, diyakini bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Hampir semua jenis buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi baik untuk tubuh.

6. Kunyit

Rempah Bumbu Kunyit juga telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti-inflamasi dalam mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, bahwa konsentrasi tinggi kurkumin, yang memberi warna khas pada kunyit, bisa bantu kurangi kerusakan otot akibat olahraga. Kurkumin, berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan juga sebagai penguat kekebalan dan antivirus.

Sumber:

https://lifestyle.okezone.com/read/2022/07/19/298/2632549/yuk-konsumsi-6-makanan-ini-supaya-tetap-kuat-hadapi-pandemi

https://lifestyle.sindonews.com/read/831015/155/pandemi-covid-19-masih-ada-konsumsi-6-makanan-ini-agar-imunitas-tubuh-tetap-kuat-1658232455