Cap Kupu – Bersiap menghadapi berbagai rintangan di tahun 2023, Anda bisa memulainya dengan membangun kebiasaan makan yang sehat. Anda bisa menjadi lebih bugar tanpa mengalami rasa sakit saat berdiet jika Anda mengikuti praktik makan sehat berikut ini.

1. Sebelum makan, minum segelas air

Pertimbangkan untuk mengonsumsi air sebelum makan. Perilaku ini akan membantu menjaga asupan kalori tetap stabil dengan mencegah Anda makan berlebihan.

2. Tingkatkan dengan serat di pagi hari

Untuk mendukung kesehatan pencernaan, serat sangat penting. Mulailah memasukkan serat ke dalam sarapan untuk memenuhi kebutuhan serat Anda.

3. Makan tanpa menyalakan TV

Salah satu kebiasaan tertentu yang perlu diubah adalah makan sambil menonton televisi atau melakukan aktivitas lain. Tanpa khawatir, Anda bisa mengonsumsi lebih banyak kalori karena TV akan membunyikan alarm.

4. Makan-makanan kaya protein

Di tahun ini, lebih banyak protein yang harus dikonsumsi sebagai makronutrien. Protein membantu membangun tubuh dan menjaga kadar gula darah yang sehat. Ini juga membantu menghindari asupan makanan yang tidak penting.

5. Setiap hari adalah segelas susu

Susu bukan hanya untuk anak-anak atau bayi. Orang dewasa masih membuat susu, itu legal. Nutrisi dalam susu murni kaya termasuk protein, kalsium, dan magnesium. Konsumsilah susu sebagai bagian dari diet harian Anda setiap hari selama satu minggu.

6. Konsumsi dengan piring yang lebih kecil

Beberapa orang berjuang dengan kontrol porsi. Kalaupun makanan yang dimakan menyehatkan, bisa saja porsinya tidak diatur. Menggunakan piring yang lebih kecil dari biasanya adalah salah satu tips untuk mencegah makan berlebihan.

7. Makan-makanan fermentasi

Selain nikmat, makanan fermentasi seperti tempe, kimchi, sauerkraut, dan lainnya memberikan probiotik bagi tubuh. Probiotik akan meningkatkan kesehatan tubuh yang baik secara keseluruhan.

Sumber:

https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20230105133234-277-896542/9-kebiasaan-makan-yang-sehat-agar-lebih-fit-di-2023