Manfaat Puasa bagi kesehatan Mental

 

Cap Kupu – Puasa ramadhan sudah dimulai sejak tanggal 03 April 2022. Banyak orang mengetahui manfaat yang ada ketika melaksanakan puasa. Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, ternyata puasa dapat bermanfaat untuk kesehatan mental seseorang. Kesehatan mental yang dimaksud yakni terhindar dari stress, karena ada beberapa hal yang menjadi faktor terhindarnya stres saat berpuasa diantaranya :

  • Memicu Autophagy 

Autophagy yakni membuang sampah pada otak di sepanjang hari, karena dengan berpuasa akan mengaktifkan autophagi. Proses pembersihan diri ini membantu mendetoksifikasi otak, membersihkan sel-sel tua dan rusak, serta menyapu kotoran. Dengan pembersihan tersebut akan muncul kembali sel sel yang baru dan akan kembali beregrenasi di sepanjang hari. 

  • Mengurangi tekanan darah 

Tekanan darah setiap tubuh manusia memiliki kapasitas masing masing. Pada saat puasa dapat mengurangi tekanan darah seseorang saat tidur dan baik untuk kesehatan otak. Dengan turunnya tekanan darah mampu mencegah timbulnya depresi,  gangguan bipolar, skizofrenia, ADD / ADHD, cedera otak traumatis, penyalahgunaan zat, pikiran untuk bunuh diri, dan banyak lagi.

  • Meningkatkan memori 

Dengan berpuasa dapat meningkatkan daya ingat seseorang yakni sudah diteliti pada Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Dalam penelitian tersebut melakukan empat minggu puasa intermiten, kinerja pada tugas perencanaan tata ruang dan memori kerja meningkat secara signifikan. Di samping itu, penelitian tambahan pada hewan telah menemukan bahwa puasa intermiten meningkatkan pembelajaran dan daya ingat.

  • Menjauhkan diri dari kebiasaan negatif 

Dalam berpuasa ada larangan menjauhi berbagai hal yang menyebabkan puasa itu batal, dengan begitu puasa mampu menjauhkan seseorang dari kebiasaan negatif. Karena seseorang yang berpuasa bertujuan untuk mendekatkan diri kepada sang pencipta, dengan beribadah dan memperbaiki akhlak.

  • Menurunkan risiko penyakit jantung 

Dengan berpuasa dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena ketika puasa seseorang tidak bisa makan makanan yang sembarangan dan tidak sehat. Dengan membatasi makanan ketika sahur dan berbuka yakni makanan yang sehat seperti sayuran, buah buahan serta kandungan lainnya yang cukup untuk tubuh seseorang dan dapat menjaga kesehatannya. 

  • Meningkatkan suasana hati 

Berpuasa seharian terbukti dapat meningkatkan suasana hati seseorang yakni dengan puasa juga dapat meningkatkan suasana hati. Penelitian di Journal of Nutrition Health & Aging, menemukan bahwa setelah 3 bulan puasa intermiten, peserta studi melaporkan suasana hati yang membaik. Tak cuma itu saja, mereka juga merasakan penurunan ketegangan, kemarahan, dan kebingungan. 

 

Demikian beberapa manfaat puasa bagi kesehatan mental, jika kalian merasa sedang tidak baik baik saja sebaiknya mencoba untuk berpuasa. Dengan berpuasa dapat mengurangi kendala yang sedang anda rasakan.

Ikuti terus artikel setiap hari. Di bulan ramadhan ini akan menyampaikan beberapa hal yang bermanfaat bagi anda untuk menemani puasa selama bulan ramadhan. Terus jaga kesehatan agar bisa berpuasa penuh selama bulan ramadhan.

Sumber :