Cap Kupu – Sayuran banyak mengandung nutrisi yang dapat mencukupi kebutuhan gizi dalam tubuh, menerapkan pola makan yang sehat seperti sayuran tentunya harus dimasukkan dalam daftar menu makan sehari-hari. Hal ini penting, terutama jika anda sedang dalam proses menurunkan berat badan.

Beberapa jenis sayuran ini yang ternyata terbukti dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Supaya proses menurunkan berat badan lancar, ada beberapa pilihan sayur yang bisa dicoba.

1. Sayuran

Sayuran khususnya yang berdaun hijau mengandung vitamin A dan C yang tinggi, dimana kedua zat ini baik untuk menurunkan kadar stres dalam tubuh dan dapat menghancurkan lemak yang membandel di sekitar area perut. Cobalah sayuran seperti bayam, brokoli dan kale yang memiliki kandungan serat yang tinggi.

2. Timun

Sayuran satu ini memiliki kandungan air yang cukup banyak, hal ini dapat membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Dapat kamu jadikan sebagai camilan atau dapat kamu jadikan smoothie. Campurlah dengan apel, lemon, acar dan daun mint.

3. Bawang Merah

Tidak hanya menjadi sumber serat yang baik, bawang merah juga dapat memperkuat tulang serta mencegah kanker dan penyakit jantung. Caranya, jadikan bawang merah sebagai bumbu pelengkap untuk masakanmu.

4. Kentang

Apabila kamu sedang menjalani diet ketat dan ingin mengonsumsi karbohidrat, kentang bisa jadi pengganti nasi yang sempurna. Ini karena kentang termasuk salah satu jenis karbohidrat  kompleks yang bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

5. Lobak

Menurut penelitian, mengonsumsi lobak secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan. Dikarenakan lobak adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung alkalin, dimana zat ini berperan tinggi untuk mengatur level pH dalam tubuh. Selain itu, lobak juga memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi, salah satunya adalah vitamin C.

6. Seledri

Sama seperti timun, seledri juga menjadi salah satu sayuran yang mengandung banyak air. Selain itu, kandungan serat di dalamnya juga cukup tinggi. Coba sesekali konsumsi sayuran ini sebagai camilan ataupun makanan pendamping. Kombinasikan dengan selai untuk rasa yang lebih nikmat.

7. Asparagus

Banyak yang belum mengetahui jika sayuran yang biasa dijadikan sup ini juga baik untuk menurunkan berat badan. Asparagus dikenal dengan manfaatnya yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hasilnya, berat badan dapat lebih terkontrol.

Sumber:

https://www.popbela.com/beauty/health/jennifer-a-tanjung/sayuran-untuk-turunkan-berat-badan/1